Grüntee-Extrakt: Entdecke die vielfältigen Vorteile für deine Gesundheit

Grüner Tee wird bereits seit vielen Jahren wegen seiner positiven Wirkung auf die Gesundheit sowie zur Gewichtsreduktion verwendet. Das starke natürliche Antioxidans ist 100-mal effektiver gegenüber freien Radikalen als die Vitamine C oder E. Die wertvollen Polyphenole können den Körper vor einer frühzeitigen Alterung der Zellen bewahren.

Indem der Stoffwechsel angeregt wird, können so genannte „Schlacken“ leichter abgebaut und ausgeschieden werden, was einen positiven Effekt auf das Körpergewicht ausüben kann. Grüner Tee wird in verschiedenen Formen angeboten, zum Beispiel zum Trinken, als Gebäck oder als Grüntee-Extrakt in Kapselform.

Die Geschichte des grünen Tees ist schon 5000 Jahre alt und enthält viele verschiedene Zubereitungsarten. Grüner Tee wird aus der Pflanze Camellia sinensis gewonnen. Die Blätter werden blanchiert oder geröstet, so behalten sie ihre natürliche grüne Blattfarbe und nahezu alle Inhaltsstoffe bleiben erhalten.

In China und später auch in Japan war er wegen seiner belebenden und heilenden Wirkung beliebt, sein Verzehr jedoch noch der Adelsschicht und den Mönchen vorbehalten. Im 17. Jahrhundert fand der Tee seinen Weg nach Europa. Seit den 1980ern wurde das Grünteesortiment mit dem geänderten Lifestyle der Menschen erweitert und findet sich nun unter anderem in verschiedenen Getränkevarianten, Gebäck, Kosmetik und als Nahrungsergänzungsmittel wieder.

Grüner Tee ist nicht standardisiert, das bedeutet, je nach Anbieter variieren die Inhaltsstoffe und die Wirkung kann demzufolge nicht genau präzisiert werden. Auch kann die Zusammensetzung bei ein und demselben Hersteller schwanken, sodass keine gleich bleibende Qualität garantiert werden kann. Natürliche Schwankungen bei den Anbaubedingungen, dem Transport und der Lagerung des grünen Tees können Auswirkungen auf die Qualität des Tees haben.

Bei hochwertigem Grüntee-Extrakt in Kapselform kann eine konstante Qualität vorausgesetzt werden. Der Nährstoffgehalt wird von unabhängigen Instituten kontrolliert, sodass eine individuelle Therapie möglich ist. Die wichtigen Inhaltsstoffe sind in den Kapseln auch extra hoch dosiert – für einen maximal positiven Effekt auf den Körper.

Die Wirkung von Grüntee-Extrakt ist seit sehr vielen Jahren bekannt. In der traditionellen chinesischen Heilkunde wird der grüne Tee bereits seit etwa 5000 Jahren als Heilmittel eingesetzt und auch in der modernen Medizin wird die Wirkung des Tees auf die Gesundheit geschätzt. Neueste Forschungen haben ergeben, dass grüner Tee 200 bis 250 wichtige sekundäre Pflanzenstoffe und 360 bis 400 relevante ätherische Öle enthält. Es zeigte sich, dass diese wertvollen bioaktiven Inhaltsstoffe, wie zum Beispiel Flavanole, Catechine, Fettsäuren, Proteine, Polysaccharide, Vitamine, Aminosäuren, Spurenelemente, Chlorophyll, ätherische Öle sowie die hohe Anzahl an sekundären Pflanzenstoffen sich positiv auf das körperliche Wohlbefinden auswirken können.

Verschiedene Studien belegen, dass der Konsum von hochwertigem grünen Tee in Form von Grüntee-Extrakt und die Kombinationswirkung der einzelnen Inhaltsstoffe einen optimalen gesundheitlichen Nutzen bringen, den Stoffwechsel beeinflussen und eine prophylaktische Wirkung für Gefäßerkrankungen und Krebs haben kann. Für eine gute Wirkung ist es wichtig, auf ein qualitativ gutes und hoch dosiertes Produkt zu achten.

Ein großer Bestandteil des grünen Tees sind Polyphenole. Diese sind im Pflanzenreich sehr häufig anzutreffen – sie regulieren das Pflanzenwachstum, wirken gegen Schädlinge und fungieren als Kommunikator mit der Außenwelt. Ferner sind sie für die Farbe, den Geschmack sowie die Qualität der Pflanze verantwortlich. Polyphenole sind sekundäre Pflanzenstoffe, welche einen großen gesundheitlichen Nutzen für den Menschen haben. Sie gelten als starkes Antioxidans und helfen, freie Radikale effektiv zu bekämpfen.

Einer der wichtigsten Wirkstoffe ist das zu den Catechinen zählende Polyphenol Epigallocatechingallat – kurz EGCG. Man nimmt an, dass dieser Stoff für eine große Bandbreite unterschiedlicher Wirkungen auf die Gesundheit verantwortlich ist – darunter Schutz der Nervenzellen, Entzündungshemmung, Hemmung von Geschwüren und antimikrobielle sowie antivirale Wirkung.

EGCG gilt als Antioxidans und soll stark entzündungshemmend und thermogen wirken. Dadurch kann es das Immunsystem unterstützen, den Körper vor vorzeitigem Zellverfall durch freie Radikale schützen und zur Regeneration beitragen. Gleichzeitig gilt es, durch seine thermogene Wirkung, als natürlicher „Fatburner“. Dabei wird der Stoffwechsel angeregt, Schadstoffe auszuscheiden, um den Körper zu entschlacken und von unnötigem Ballast zu befreien. Laborversuche zeigten, dass das Polyphenol den Magen bis in den Dünndarm durchwandert. Dort kann es Verdauungsenzyme, die in der Umwandlung von Kohlenhydraten eine Rolle spielen, hemmen, wodurch der Blutzuckerspiegel weniger stark zunimmt. Diese Kombination an wichtigen Eigenschaften kann, in Kombination mit einer Diät und sportlicher Betätigung, zu einer deutlichen Reduzierung des Körpergewichts führen und infolgedessen auch langfristige gesundheitliche Vorteile erbringen.

Grüntee-Extrakt ist ein bemerkenswertes Naturprodukt, das aufgrund seiner starken antioxidativen Eigenschaften weltweit geschätzt wird. Aber was genau bedeutet das und wie kann es deine Gesundheit positiv beeinflussen? Lassen wir uns tiefer in die Materie eintauchen.

Was sind Antioxidantien und warum sind sie wichtig?
Antioxidantien sind Moleküle, die freie Radikale neutralisieren können. Freie Radikale sind instabile Atome oder Moleküle, die durch Umweltfaktoren wie UV-Strahlung, Umweltverschmutzung und sogar durch normale Stoffwechselprozesse im Körper entstehen. Wenn sie nicht neutralisiert werden, können sie oxidative Schäden an Zellen, Proteinen und DNA verursachen, was zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen kann, darunter vorzeitige Alterung, entzündliche Erkrankungen und chronische Krankheiten wie Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Die Rolle von Polyphenolen im Grüntee-Extrakt
Grüntee-Extrakt ist reich an Polyphenolen, einer Gruppe von sekundären Pflanzenstoffen, die als besonders starke Antioxidantien bekannt sind. Einer der herausragendsten Polyphenole im Grüntee-Extrakt ist Epigallocatechingallat (EGCG). EGCG ist etwa 100-mal effektiver als Vitamin C und E im Kampf gegen freie Radikale.

Wie wirken Antioxidantien aus Grüntee-Extrakt?
Neutralisierung freier Radikale:
Die Antioxidantien im Grüntee-Extrakt, insbesondere EGCG, binden sich an freie Radikale und neutralisieren sie, bevor sie Zellschäden verursachen können. Dieser Prozess ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der Zellgesundheit und der Integrität von DNA und Proteinen.

Schutz vor oxidativem Stress:
Oxidativer Stress entsteht, wenn das Gleichgewicht zwischen freien Radikalen und Antioxidantien gestört ist. Durch die Einnahme von Grüntee-Extrakt wird dieses Gleichgewicht wiederhergestellt, was den oxidativen Stress reduziert und somit die Zellen vor Schäden schützt.

Förderung der Zellregeneration:
Antioxidantien fördern die Reparatur und Regeneration geschädigter Zellen. Dies ist besonders wichtig für die Hautgesundheit, da es zu einer Reduktion von Falten und feinen Linien sowie zu einer allgemein gesünderen Haut führt.

Stärkung des Immunsystems:
Indem sie freie Radikale neutralisieren, unterstützen die Antioxidantien aus Grüntee-Extrakt auch das Immunsystem. Ein starkes Immunsystem ist besser in der Lage, Infektionen abzuwehren und Entzündungen zu reduzieren.

Wissenschaftliche Belege für die antioxidative Wirkung von Grüntee-Extrakt
Mehrere Studien haben die antioxidative Wirkung von Grüntee-Extrakt untersucht und bestätigt. Eine Studie, die im Journal of the American College of Nutrition veröffentlicht wurde, zeigte, dass der Konsum von Grüntee-Extrakt die antioxidative Kapazität im Blut signifikant erhöht. Eine andere Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift "Cancer Research", fand heraus, dass EGCG das Wachstum von Krebszellen hemmen kann, indem es oxidative Schäden reduziert.

Darüber hinaus wurde in Forschungen festgestellt, dass Grüntee-Extrakt helfen kann, den Cholesterinspiegel zu senken, den Blutdruck zu regulieren und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern, was ebenfalls auf seine starken antioxidativen Eigenschaften zurückzuführen ist.

Antioxidative Wirkung maximieren
Eine der besten Kombinationen zur Maximierung der antioxidativen Wirkung ist die Kombination von Grüntee-Extrakt mit Vitamin C. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die Wirkung der Polyphenole im Grüntee-Extrakt verstärken kann. Studien haben gezeigt, dass die gleichzeitige Einnahme von Vitamin C und Grüntee-Extrakt die Bioverfügbarkeit von EGCG erhöht, was zu einer besseren Absorption und stärkeren antioxidativen Effekten führt. Diese Kombination kann helfen, oxidativen Stress zu reduzieren und die Zellgesundheit zu fördern.

Verbesserung der sportlichen Leistung
Für die Verbesserung der sportlichen Leistung ist die Kombination von Grüntee-Extrakt mit Koffein, Tyrosin und Rhodiola rosea besonders effektiv:

Koffein: Koffein ist bekannt für seine stimulierenden Eigenschaften, die die körperliche Leistungsfähigkeit und die Ausdauer verbessern können. Wenn Koffein mit den thermogenen Eigenschaften des EGCG aus Grüntee-Extrakt kombiniert wird, kann dies zu einer erhöhten Fettverbrennung und einer verbesserten Energieproduktion während des Trainings führen. Studien haben gezeigt, dass diese Kombination die Trainingsleistung steigern und die Regenerationszeit verkürzen kann.

Tyrosin: Tyrosin ist eine Aminosäure, die zur Verbesserung der kognitiven Funktion und der Stressbewältigung beitragen kann. In Kombination mit Grüntee-Extrakt kann Tyrosin helfen, die mentale Klarheit und die Fokusfähigkeit während des Trainings zu erhöhen, was besonders bei intensiven und langen Trainingseinheiten von Vorteil ist.

Rhodiola rosea: Rhodiola rosea ist ein adaptogenes Kraut, das dafür bekannt ist, die körperliche Ausdauer und die Stressresistenz zu verbessern. In Kombination mit Grüntee-Extrakt kann Rhodiola rosea helfen, die Erholungszeit zu verkürzen und die allgemeine Leistungsfähigkeit zu steigern. Es unterstützt den Körper dabei, sich schneller von körperlichen Belastungen zu erholen und die Energielevels stabil zu halten.

Durch die Kombination dieser Inhaltsstoffe kannst du die Vorteile von Grüntee-Extrakt maximieren und sowohl deine antioxidative Abwehr als auch deine sportliche Leistung deutlich verbessern.

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• 8. Vgl. im Folgenden zur Analyse und Struktur der Polyphenole im grünen Tee vor allem die umfassende Arbeit von Hilal, Yumen; Untersuchungen über Polyphenole in weißen und grünen Tees; Cuvillier-Verlag, 2010.
• 9. Engelhardt, Ulrich; Lakenbrink, Christiane; Pokorny, Olaf, „Proanthocyanidins, Bisflavanols, and Hydrolyzable Tannins in Green and Black Teas“, Nutraceutical Beverages, Chapter 19, S. 254-264.
• 10. Sun, J., Chen, P., Lin, L.Z., Harnly, J.M., A non-targeted approach to chemical discrimination between green tea dietary supplements and green tea leaves by HPLC/MS, J. AOAC Int. 94, 2011, S. 103-108.
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• 12. Dementia in Down’s syndrome, Ballard, Clive et al. The Lancet Neurology, Volume 15, Issue 6, 622-636, May 2016
• 13. https://www.mdpi.com/1420-3049/27/12/3909
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• 15. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002822319303803

Disclaimer:

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