L-Carnitin Pulver & Tabletten online kaufen


Nicht nur bei Sportlern sind Nahrungsergänzungsmittel mit L-Carnitin beliebt. Sie sollen den Muskelaufbau unterstützen, gegen Müdigkeit und Stress helfen, zu einer schnelleren Regeneration beitragen und an der Fettverbrennung beteiligt sein. In unserem Shop ist L-Carnitin in unterschiedlichen Darreichungsformen erhältlich. Welche davon welche Vorteile bietet und was du sonst noch über diese Präparate wissen solltest, erfährst du in unserem Ratgeber.

Was ist L-Carnitin & wie wirkt es?


L-Carnitin ist eine chemische Verbindung aus den beiden Aminosäuren Lysin und Methionin. Sie kommt auf natürliche Weise im menschlichen Körper vor und wird dort in der Leber und den Nieren, aber auch im Gehirn gebildet. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, die Funktion der Mitochondrien zu unterstützen. Diese kleinen Zellorgane sind dafür zuständig, die in der Nahrung enthaltenen Stoffe in Energie umzuwandeln und diese dem Körper zur Verfügung zu stellen. Aus diesem Grund ist L-Carnitin für viele biochemische Prozesse von Bedeutung, die Energie benötigen. Etwa 98% des L-Carnitin im Körper befindet sich in den Muskeln, nur ein kleiner Rest in Leber und Blut. Deshalb wird vermutet, dass sich der Stoff positiv auf die sportliche Leistungsfähigkeit und Fettverbrennung auswirkt. Da Immunzellen sehr viel L-Carnitin enthalten, ist darüber hinaus anzunehmen, dass es auch zur Stärkung des Immunsystems beitragen kann. Übrigens: Zusätzlich zu dem L-Carnitin, das dein Körper produziert, nimmst du den Stoff auch über die Nahrung auf. Er ist vor allem in tierischen Produkten enthalten. Die besten Nahrungsquellen hierfür sind Rindfleisch, Schweinefleisch, Fisch, Geflügel und Milch. Vergleichsweise wenig L-Carnitin findet sich in Gemüse, Getreide und Obst.

Ist Carnitin ein Fatburner?


L-Carnitin ist kein Fatburner im klassischen Sinn, sondern kann nur indirekt wirken. Es unterstützt den Transport der Fettsäuren in die Mitochondrien der Zellen, wo diese Fett verbrennen, um Energie zu erzeugen. Somit trägt es dazu bei, die Voraussetzungen für eine optimale Fettverbrennung zu erfüllen. Ob sich diese durch die Einnahme von L-Carnitin aber messbar verbessern lässt, ist von Mensch zu Mensch individuell sehr verschieden. Auch wissenschaftliche Studien kommen zu unterschiedlichen Ergebnissen: Während einige Studien keinen Effekt von L-Carnitin auf die Gewichtsabnahme beobachten konnten, stellen andere Studien eine positive Wirkung fest. Hier scheinen insbesondere übergewichtige und ältere Personen von dem Nahrungsergänzungsmittel zu profitieren. Allerdings stellt die Einnahme von L-Carnitin-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln keinen Ersatz für eine gesunde, ausgewogene Ernährung und viel Bewegung dar.

Wann ist eine Einnahme von L-Carnitin Präparaten sinnvoll?


Es ist möglich, dass der Körper (genetisch bedingt) sehr wenig L-Carnitin produziert. Auch eine ausschließlich vegetarische oder vegane Ernährung kann dazu führen, dass die Konzentration der chemischen Verbindung im Körper gering ist. Betroffene Personen können einen Mangel an L-Carnitin möglicherweise durch entsprechende Nahrungsergänzungsmittel ausgleichen. Vor allem Sportler schätzen carnitinhaltige Präparate. Grund dafür ist die Annahme, dass die Nahrungsergänzungsmittel ihre sportliche Leistungsfähigkeit langfristig verbessern können. Tatsächlich deuten Studien darauf hin, dass eine längerfristige Einnahme größerer Dosen von Nutzen sein kann. Zum Beispiel indem die Regeneration der Muskeln nach Anstrengung beschleunigt und der Muskelkater nach dem Training abgemildert wird. Auch wer fastet kann womöglich von den positiven Effekten von Carnitin-Präparaten profitieren. So zeigte eine Studie, dass der Stoff bei Patienten mit metabolischem Syndrom unerwünschte Begleiterscheinungen beim Fasten abgemildert hat. Die Probanden zeigten im Vergleich zu einer Placebo-Kontrollgruppe weniger Müdigkeit, Hunger und Stoffwechselstörungen. Einige Studien weisen darauf hin, dass L-Carnitin zudem positive Effekte auf verschiedene gesundheitliche Probleme wie zum Beispiel chronische Müdigkeit oder Erkrankungen wie Diabetes Typ II, Bluthochdruck und Insulinresistenz haben kann. Bevor du jedoch bei ernsthaften Beschwerden hohe Dosen dieses oder anderer Nahrungsergänzungsmittel zu dir nimmst, solltest du unbedingt deinen behandelnden Arzt um Rat befragen.

Dosierung & Darreichungsformen


Die Standarddosis, die als sicher und wirksam gilt, reicht von 500 bis 2.000 mg pro Tag. Sie variiert je nachdem, welche Form und zu welchem Zweck du L-Carnitin einnimmst. So hat sich beispielsweise eine Tagesdosis von 1.000 bis 4.000 mg als am effektivsten für die Trainingsleistung herausgestellt. Zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und der Hirnfunktion scheinen Dosen zwischen 600 und 2.500 mg pro Tag auszureichen. Und für die Förderung der Durchblutung bei Bluthochdruck-Patienten oder bei anderen Beschwerden kann eine Dosis von 400 bis 1.000 mg täglich möglicherweise genügen. L-Carnitin ist in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich, die du in erstklassiger Qualität ganz einfach bei uns online kaufen kannst. Die beliebtesten Formen sind Kapseln und Pulver. Für welche Form du dich entscheidest, bleibt dir selbst überlassen - beide haben ihre Vorzüge: Der Vorteil von Kapseln besteht darin, dass sie schon fertig dosiert sind. Das erspart dir Zeit und Mühe, denn du musst die gewünschte Dosis nicht erst abwiegen, sondern kannst einfach die benötigte Anzahl Kapseln einnehmen. Eine falsche Dosierung ist damit so gut wie ausgeschlossen. Kapseln sind nicht nur praktisch für Zuhause, sondern auch für unterwegs, denn sie lassen sich einfach transportieren. Wenn du jedoch Probleme beim Herunterschlucken von Kapseln hast, ist Pulver sicher eine geeignete Alternative für dich. Der Vorteil dieser Darreichungsform ist, dass du die Wirkstoffe nach Belieben und Bedarf dosieren kannst. Außerdem lässt sich das Pulver gut in einem Getränk (zum Beispiel Wasser, Saft oder Milch) auflösen. Auf diese Weise kannst du seinen Geschmack auf deine Vorlieben abstimmen oder tage- oder wochenweise variieren - immer so, wie du es gerade magst.

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