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Vitamin C

Vitamin C ist nicht nur wichtig für Deinen Körper, es dürfte auch zu den bekanntesten Vitaminen gehören. Entsprechende Produkte werden vor allem in der kalten Jahreszeit als wichtiger Bestandteil von Erkältungsmedikamenten stark beworben, wobei nicht selten der Eindruck entsteht, Vitamin C sei ein wahrer Alleskönner.

Nicht zu Unrecht, denn das auch als Ascorbinsäure bekannte Vitamin schützt die Zellen vor sog. "freien Radikalen", wobei es sich um aggressive Sauerstoffverbindungen handelt. Es trägt außerdem zu vielen Stoffwechselvorgängen bei und eine ausreichend hohe Dosierung soll dazu beitragen, Krankheiten vorzubeugen. Aus gutem Grund sollten also nicht nur Sportler auf eine ausreichende Zufuhr an Vitamin C achten, sei es durch die normale Ernährung oder in Form von Vitamin C Kapseln oder Vitamin C Tabletten.


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Was ist eigentlich Vitamin C?

Ascorbinsäure ist ein wasserlösliches Vitamin, das dem Körper möglichst regelmäßig mit der Nahrung zugeführt werden muss. Die Bezeichnung Ascorbin ist lateinischen Ursprungs und bedeutet übersetzt "ohne Skorbut", eine früher vor allem unter Seefahrern bekannte Vitamin C-Mangelerscheinung. Bekannt ist Vitamin C heute vor allem wegen seiner positiven Wirkungen in Bezug auf das Immunsystem.

Es stärkt die körpereigenen Abwehrkräfte, was die Beliebtheit von Vitamin C Kapseln und Vitamin C Tabletten erklärt, die im Handel in großer Anzahl und in unterschiedlichen Dosierungen erhältlich sind. Vitamin C kaufen empfiehlt sich immer dann als Alternative, wenn die regelmäßige Zufuhr über die normale Ernährung nicht sichergestellt ist.

Wenn Du Vitamin C kaufen möchtest, Deinen Bedarf aber über die normale Ernährung abdecken und nicht direkt zu Vitamin C Kapseln oder Vitamin C Tabletten greifen möchtest, findest Du es beispielsweise in Zitrusfrüchten wie Zitronen. Deren Vitamin C-Gehalt mit 53 mg/100 g ist jedoch noch vergleichsweise gering. Zu den Spitzenreitern zählen Acerola mit 1700 mg und Hagebutten mit 1250 mg. Aber auch die überall im Handel erhältlichen Schwarzen Johannisbeeren und Kiwis können dazu beitragen, den Tagesbedarf an Vitamin C zu decken. 

Vitamin C und seine Funktionen

Vitamin C kommt im Körper eine Reihe an Aufgaben zu, vor allem beim Immunsystem. Ascorbinsäure fördert zudem Aufnahme und Verwertung von Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln, was wichtig zur Herstellung von Gallensäure und Catecholaminen ist, wozu Noradrenalin und Adrenalin gehören. Hervorzuheben ist die Wirkung auf "freie Radikale", wobei es sich um zellschädigende Sauerstoffverbindungen handelt, die sowohl bei ganz normalen Stoffwechselprozessen wie auch durch den Einfluss von UV-Strahlung, Nikotin und Medikamenten entstehen. Vitamin C trägt dazu bei die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

Hinzu kommt, dass Vitamin C die Bildung krebsauslösender Nitrosamine verhindern kann. Es soll außerdem wichtig zur Bildung von Bindegewebe sein und die Wundheilung unterstützen, indem es zur normalen Kollagenbildung beiträgt und auf diesem Wege die Gesundheit von Haut, Zähnen, Knochen und Zahnfleisch unterstützt. Was Dich als Sportler besonders interessieren dürfte: Vitamin C trägt auch dazu bei, Ermüdung und Müdigkeit zu verringern. Du siehst also, dass es mehr als genug Gründe gibt, Vitamin C zu kaufen.

Gleichzeitig solltest Du darauf achten, es nicht zu hoch zu dosieren. Bei mehr als 3 g/Tag kann es zu Blähungen und Durchfall kommen. Da Vitamin C in sehr vielen Nahrungsmitteln vorkommt, musst Du dir keine Gedanken darüber machen, mit welchen Lebensmitteln Du die Einnahme kombinierst. 

Die Zielgruppe von Vitamin C-Präparaten

Wie für andere Nahrungsergänzungsmittel gilt auch bei Vitamin C, dass Du für eine gezielte Supplementierung Vitamin C kaufen solltest, wenn der Bedarf nicht über die normale Ernährung abgedeckt werden kann. Wenn Du mehr zu dir nimmst, als Dein Körper tatsächlich benötigt, scheidet er das überflüssige Vitamin C einfach aus. Nun gilt es also, festzustellen, wann Du einen erhöhten Vitamin C-Bedarf hast, welcher die Einnahme von Vitamin C Kapseln oder Vitamin C Tabletten rechtfertigt.

So solltest Du immer dann Vitamin C kaufen, wenn Dir beispielsweise weder Obst noch Gemüse zur Verfügung stehen. Das kann bei einer längeren Trekkingtour der Fall sein, während der Du Dich über mehrere Tage oder vielleicht sogar Wochen hinweg aus dem Rucksack ernährst. Aber auch an Tagen, an denen Du vergessen hast Obst zu besorgen, decken Vitamin C Kapseln oder Vitamin C Tabletten zuverlässig Deinen Tagesbedarf.

Möchtest Du Vitamin C kaufen, kannst Du damit weitere Vitamine und Spurenelemente mit abdecken, da diese meist in Kombination angeboten werden. Am Markt finden sich Vitamin C Kapseln, die beispielsweise noch Zink, Eisen oder Vitamin E enthalten. Gerade bei Outdoor- und Ausdauersportlern, die sich auch von schlechtem Wetter nicht abschrecken lassen, sind Vitamin C Tabletten und Vitamin C Kapseln sinnvoll, um sicherzustellen, dass dem eigenen Immunsystem alles zur Verfügung steht, was es benötigt. 

Darreichungsformen & Dosierungen

Du möchtest Vitamin C kaufen, hast Dich aber noch nicht für eine bestimmte Darreichungsform entschieden? Dann stehen Dir mehrere Möglichkeiten zur Auswahl: Ob als Vitamin C Kapseln, Vitamin C Tabletten oder auch in Form von Pulver oder Brausetabletten zum Trinken - ideal bei sportlichen Aktivitäten für zwischendurch. Aktuelle Studien gehen davon aus, dass die tägliche Zufuhr an Vitamin C zwischen 100 und 200 mg liegen sollte. 

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Sportler haben einen umso höheren Bedarf an Nährstoffen, je intensiver sie Ihren Sport betreiben. Da kann es durchaus sinnvoll sein, auf Vitamin C Kapseln oder Vitamin C Tabletten zurückzugreifen, um den Bedarf auch sicher abzudecken und dem Körper genau das zu geben, was er angesichts überdurchschnittlicher Belastungen benötigt. Möchtest Du Vitamin C kaufen, findest Du in unserem Sortiment eine große Bandbreite an Produkten für unterschiedlichste Einsatzzwecke.


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