Stimmung
Reizbarkeit, emotionale Sensibilität oder innere Unruhe können stärker auffallen.
Themenwoche: PMS
PMS verstehen statt nur durchhalten
PMS verstehen.
Deine Routine bewusst gestalten.
PMS kann sich bei jeder Person anders zeigen. Diese Themenwelt verbindet verständliches Wissen zur zweiten Zyklushälfte mit alltagstauglichen Routinen und einer gezielten Auswahl aus Mikronährstoffen und Pflanzenextrakten.
11 ausgewählte Produkte Wissen + Produktauswahl Keine Pflicht-Routine
PMS kurz erklärt
Warum sich vor der Periode vieles anders anfühlen kann
PMS steht für prämenstruelles Syndrom und beschreibt körperliche und emotionale Beschwerden, die typischerweise in den Tagen vor der Periode auftreten können. Häufig beginnt diese Phase nach dem Eisprung und endet mit dem Einsetzen der Menstruation oder kurz danach.
Stimmung, Energie, Schlaf, Hunger, Wasserhaushalt und Belastbarkeit können sich verändern. Wie stark diese Veränderungen wahrgenommen werden, ist individuell und kann von Monat zu Monat variieren.
Energie
Müdigkeit, Konzentrationsprobleme oder eine geringere Belastbarkeit sind möglich.
Schlaf
Ein- und Durchschlafen oder das Gefühl von Erholung können sich verändern.
Körpergefühl
Brustspannen, Heißhunger, Wassereinlagerungen oder ein aufgeblähtes Gefühl können vorkommen.
Die Basis im Alltag
Eine gute Routine beginnt nicht im Supplement-Regal
Schlaf, Ernährung, Bewegung und Erholung bleiben die Basis. Nahrungsergänzungsmittel können eine ausgewogene Ernährung ergänzen, aber nicht ersetzen.
Auswahl statt Überforderung
Drei Wege – nicht elf Produkte auf einmal
Die Seite zeigt unterschiedliche Produktlogiken. Entscheidend ist nicht die größtmögliche Menge, sondern eine nachvollziehbare Auswahl ohne unnötige Überschneidungen.
Kombinierte Formel
Der PMS Balance Komplex bündelt mehrere Mikronährstoffe und Pflanzenextrakte in einer Tagesportion.
Gezielte Mikronährstoffe
Vitamin B6, Calcium & Magnesium, Zink, Vitamin D3 + K2 oder Eisen können einzeln ausgewählt werden.
Standardisierte Pflanzenextrakte
Mönchspfeffer, Wild Yam, Safran, Rhodiola und Ashwagandha stehen als separate Optionen zur Verfügung.
Die Produkte sind als Auswahl gedacht – nicht als gemeinsamer Stack.
Die kompakte All-in-one-Auswahl
PMS Balance Komplex
Für alle, die Mikronährstoffe und ausgewählte Pflanzenextrakte in einer einzigen Formel bündeln möchten.
Eine Tagesportion aus sechs Kapseln kombiniert 600 mg Calcium, 300 mg Magnesium, 14 mg Eisen, 10 mg Zink, 7 mg Vitamin B6, 400 µg Folat aus Biofolate® und 5 µg Vitamin B12 mit standardisierten Extrakten aus Rhodiola Rosea, Ashwagandha, Affron® Safran und Mönchspfeffer.
6 Kapseln pro Tagesportion180 Kapseln = 30 TagesportionenveganAffron® & Biofolate®
- Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei.*
- Magnesium, Vitamin B6 und Vitamin B12 tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.*
- Magnesium, Eisen, Vitamin B6, Folat und Vitamin B12 tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.*
- Calcium und Magnesium tragen zu einer normalen Muskelfunktion bei.*
Der Komplex enthält bereits Vitamin B6, Calcium, Magnesium, Zink und Eisen. Überschneidungen mit Einzelprodukten vor einer Kombination prüfen.
Mehr Wissen im Ratgeber
PMS: Was passiert eigentlich im Körper?
Der ausführliche Guide erklärt, was PMS bedeutet, warum die zweite Zyklushälfte bei vielen Frauen spürbar anders sein kann und welche Rolle Schlaf, Stress, Ernährung und Nährstoffversorgung im Alltag spielen.
Mikronährstoffe
Gezielte Einzelprodukte – bewusst ausgewählt
Einzelprodukte sind kein Muss. Sie sind eine Option, wenn ein bestimmter Nährstoff gezielt ausgewählt werden soll. Dabei immer die Gesamtzufuhr aus Ernährung und weiteren Präparaten berücksichtigen.
Bioaktive Einzelform
Vitamin B6 P5P – 25 mg
Pyridoxal-5-Phosphat ist die aktive Coenzymform von Vitamin B6. Eine Tablette liefert 25 mg Vitamin B6.
1 Tablette täglich365 Tablettenvegan25 mg Vitamin B6
Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei.*
Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zur normalen psychischen Funktion bei.*
Vitamin B6 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.*
Hoch dosierte Einzelversorgung: Die Gesamtzufuhr aus allen Produkten berücksichtigen und nicht ungeprüft mit weiteren Vitamin-B6-haltigen Präparaten kombinieren.
Mineralstoff-Kombination
Calcium & Magnesium – 2:1
Die Tagesportion aus zwei Tabletten liefert 800 mg Calcium und 400 mg Magnesium im Verhältnis 2:1.
2 Tabletten täglich365 Tablettenvegan800 mg Calcium + 400 mg Magnesium
Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zur normalen psychischen Funktion bei.*
Calcium und Magnesium tragen zu einer normalen Muskelfunktion bei.*
Calcium trägt zu einer normalen Signalübertragung zwischen den Nervenzellen bei.*
Der PMS Balance Komplex enthält bereits Calcium und Magnesium. Vor einer Kombination die Gesamtmengen prüfen.
Zink-Einzelprodukt
Zinkbisglycinat + L-Histidin
Eine Tablette liefert 25 mg Zink als Bisglycinat und 25 mg L-Histidin.
1 Tablette täglich400 Tablettenvegan25 mg Zink + 25 mg L-Histidin
Zink trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei.*
Zink trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.*
Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.*
Hoch dosiert: Keine weiteren zinkhaltigen Nahrungsergänzungsmittel ungeprüft parallel verwenden.
Basisversorgung
Vitamin D3 5.000 I.E. + K2 100 µg
Eine Tablette liefert 125 µg Vitamin D3 (5.000 I.E.) und 100 µg Vitamin K2. Laut Label wird eine Tablette jeden fünften Tag eingenommen.
1 Tablette jeden fünften Tag100 Tablettenvegetarisch>99,7 % All-trans K2-MK7
Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.*
Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei.*
Vitamin K trägt zu einer normalen Blutgerinnung und zur Erhaltung normaler Knochen bei.*
Als Basisprodukt unabhängig von der Zyklusphase einzuordnen. Bei Einnahme gerinnungshemmender Medikamente Vitamin K2 vorab medizinisch abklären.
Gezielte Eisenversorgung
Eisen + Vitamin C – 20 mg
Eine Tablette liefert 20 mg Eisen als Bisglycinat und 40 mg Vitamin C aus Acerola-Extrakt.
1 Tablette täglich365 Tablettenvegan20 mg Eisen + 40 mg Vitamin C
Eisen trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.*
Eisen trägt zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen und von Hämoglobin bei.*
Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme.*
Eisen gezielt nach individuellem Bedarf einsetzen. Bei Verdacht auf einen Mangel den Eisenstatus medizinisch abklären. Der PMS Balance Komplex enthält bereits 14 mg Eisen.
Pflanzenextrakte
Standardisiert, klar dosiert, einzeln wählbar
Bei Pflanzenextrakten sind Rohstoff, Extraktverhältnis und Standardisierung entscheidende Produktdaten. Genau diese Angaben stehen hier im Mittelpunkt – ohne die fünf Produkte als gemeinsame Routine darzustellen.
10:1-Extrakt
Mönchspfeffer Extrakt
Ein klares Single-Ingredient-Produkt mit 20 mg Mönchspfeffer-Extrakt pro Tagesportion.
1 Tablette täglich20 mg Extrakt365 Tablettenvegan
Extrakt aus Vitex agnus-castus
Konzentriertes Extraktverhältnis 10:1
Jahresvorrat bei Einnahme laut Label
Der PMS Balance Komplex enthält ebenfalls 20 mg Mönchspfeffer-Extrakt pro Tagesportion. Beide Produkte nicht automatisch kombinieren.
Standardisierter Wurzelextrakt
Wild Yam – 20 % Diosgenin
Zwei Kapseln liefern 880 mg Wild-Yam-Wurzelextrakt, davon 176 mg Diosgenin.
2 Kapseln täglich880 mg Extrakt176 mg Diosgenin240 Kapseln · vegan
Standardisiert auf 20 % Diosgenin
Pflanzliche Kapselhülle
Transparente Angabe des standardisierten Pflanzenstoffs
Bewusst ohne hormonbezogene Wirkversprechen formuliert. Wild Yam ist ein Pflanzenextrakt und kein Hormonersatz.
Affron® Markenrohstoff
Safran Extrakt – 3,5 % Lepticrosalides®
Zwei Kapseln liefern 30 mg Affron® Safranextrakt, standardisiert auf 3,5 % Lepticrosalides® beziehungsweise 1,05 mg.
2 Kapseln täglich30 mg Affron®1,05 mg Lepticrosalides®120 Kapseln · vegan
Standardisierter Affron® Markenrohstoff
Klare Angabe der Lepticrosalides®
Single-Ingredient-Alternative zur Kombiformel
Der PMS Balance Komplex enthält ebenfalls 30 mg Affron® pro Tagesportion. Vor einer Kombination Überschneidungen prüfen.
Standardisierter Rosenwurz-Extrakt
Rhodiola Rosea – 500 mg
Eine Kapsel liefert 500 mg Rosenwurz-Extrakt, standardisiert auf 3 % Rosavin und 1 % Salidrosid.
1 Kapsel täglich500 mg Extrakt15 mg Rosavin + 5 mg Salidrosid120 Kapseln · vegan
3 % Rosavin
1 % Salidrosid
Klare Ein-Kapsel-Tagesportion
Der PMS Balance Komplex enthält bereits 300 mg Rhodiola-Rosea-Extrakt pro Tagesportion. Überschneidungen berücksichtigen.
Hoch standardisierter Extrakt
Ashwagandha Intenso – 10 % Withanolide
Zwei Kapseln liefern 1.500 mg Ashwagandha-Extrakt, davon 150 mg Withanolide.
2 Kapseln täglich1.500 mg Extrakt150 mg Withanolide180 Kapseln · vegan
Standardisiert auf 10 % Withanolide
Einnahme laut Label zu einer Mahlzeit
Transparente Angabe des Withanolid-Gehalts
Hoch standardisierte Einzeloption. Der PMS Balance Komplex enthält bereits 300 mg Ashwagandha-Extrakt; eine Kombination vorab prüfen.
Schneller Überblick
Alle 11 Produkte auf einen Blick
Nach dem redaktionellen Vergleich führt diese Übersicht direkt zu den einzelnen Produktseiten.
Auswahlhilfe
So bleibt deine Routine übersichtlich
Produktlogik festlegen
Entscheide zuerst zwischen einer kombinierten Formel und einem gezielten Einzelprodukt.
Überschneidungen prüfen
Vitamin B6, Magnesium, Calcium, Zink, Eisen und Pflanzenextrakte können in mehreren Produkten vorkommen.
Label konsequent beachten
Verzehrempfehlung, Tagesportion und individuelle Hinweise des jeweiligen Produktes sind maßgeblich.
Mehr ist nicht automatisch besser. Eine klare, nachvollziehbare Auswahl ist sinnvoller als ein unübersichtlicher Supplement-Stack.
Häufige Fragen
FAQ zur PMS-Themenwelt
Muss ich alle 11 Produkte einnehmen?
Nein. Die Produkte bilden eine Auswahl und keine gemeinsame Einnahmeroutine. Der PMS Balance Komplex ist die kombinierte Option; die übrigen Produkte setzen jeweils einzelne Schwerpunkte.
Was ist der Unterschied zwischen dem PMS Balance Komplex und den Einzelprodukten?
Der PMS Balance Komplex kombiniert mehrere Mikronährstoffe und vier Pflanzenextrakte in einer Tagesportion. Einzelprodukte eignen sich für eine gezielte Auswahl eines bestimmten Nährstoffs oder Pflanzenextrakts.
Kann ich den PMS Balance Komplex mit Vitamin B6, Calcium & Magnesium, Zink oder Eisen kombinieren?
Nicht automatisch. Der Komplex enthält diese Nährstoffe bereits. Vor einer Kombination sollten Tagesmengen, weitere Nahrungsergänzungsmittel und die Ernährung insgesamt berücksichtigt werden.
Wann und wie lange werden die Produkte eingenommen?
Maßgeblich ist die Verzehrempfehlung auf dem jeweiligen Produktlabel. Die Produkte sind keine Akutmedikamente und werden nicht auf dieser Seite als Behandlung von PMS dargestellt.
Was gilt bei Schwangerschaft, Stillzeit oder Medikamenteneinnahme?
Vor der Verwendung sollte medizinischer Rat eingeholt werden. Das gilt insbesondere bei hormoneller Medikation, gerinnungshemmenden Arzneimitteln, Schilddrüsenerkrankungen sowie bei Präparaten mit Eisen oder hoch dosierten Mikronährstoffen.
Wann sollten PMS-Beschwerden ärztlich abgeklärt werden?
Bei starken, wiederkehrenden, plötzlich veränderten oder den Alltag deutlich beeinträchtigenden Beschwerden ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine Diagnose oder Behandlung.
Behandeln Nahrungsergänzungsmittel PMS?
Nein. Nahrungsergänzungsmittel sind Lebensmittel und keine Arzneimittel. Die zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben auf dieser Seite beziehen sich auf normale Körperfunktionen der enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe – nicht auf die Behandlung von PMS.
Verstehen, auswählen, bewusst anwenden.
Starte mit dem ausführlichen PMS-Guide oder wähle gezielt das Produkt, das zu deiner persönlichen Routine passt.
