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EAA

Nahrungsergänzungsmittel gelten längst als bewährtes Mittel, um den täglichen Bedarf unterschiedlichster Nährstoffe sicherzustellen. Während einige dieser Nährstoffe weniger wichtig sind, kommt anderen eine große Bedeutung zu. Sehr wichtig sind unter anderem die sogenannten EAA. Wir zeigen Dir, worum es sich dabei handelt und wie Du von der Supplementierung mit EAA Pulver sowie EAA Tabletten profitieren kannst.


Was ist EAA?

Die Abkürzung EAA steht für die Bezeichnung essential amino acids, also für die essentiellen Aminosäuren. Zu ihnen gehören unter anderem Leucin, Valin, Methionin sowie Threonin. Diese essentiellen Aminosäuren sind genau genommen kleine Eiweiß-Bausteine. Ohne sie gäbe es auch keine Proteine. Obwohl die EAA somit enorm wichtig für den menschlichen Organismus sind, kann dieser die Aminosäuren nicht selbst herstellen. Aus diesem Grund ist es insbesondere für Sportler umso wichtiger, eine ausreichende Zufuhr sicherzustellen.

Bereits im Alltag besteht die Möglichkeit, einen Teil der wertvollen EAAs über die reguläre Nahrung aufzunehmen. Besonders reichhaltige Lebensmittel sind neben Fleisch und Fisch insbesondere Eier sowie Magerquark. Sofern die Ernährung ausgewogen und abwechslungsreich ist, wird der tägliche Bedarf oftmals ausreichend gedeckt. Anders verhält es sich jedoch häufig bei Kraftsportlern. Vor allem während der Wachstumsphasen bedarf es einer gesteigerten Zufuhr an Proteinen und somit zeitgleich auch an Aminosäuren wie den EAAs.

Nur wenn ausreichend EAA vorhanden sind, kann die Proteinsynthese ungestört ablaufen. Diese Vorgänge passieren überwiegend während der Nachtruhe. Zu dieser Zeit regenerieren sich sowohl Gehirn als auch Körper und zehren dabei große Mengen Eiweiß auf. Um diesen Bedarf zu decken, nutzen viele Kraftsportler EAA Pulver oder Tabletten als Nahrungsergänzungsmittel.

Die Wirkungsweise von EAA

Aminosäuren gelten gemeinhin als lebensnotwendige Makronährstoffe, die zeitgleich diese Basis aller Proteine darstellen. Anders als Energieträger wie Fette oder Kohlenhydrate enthalten EAAs Stickstoff und sind zudem in der Lage, zur Bildung von Gewebe beizutragen. Diese Eigenschaft sorgt dafür, dass sie am Aufbau von Organen, der Muskulatur sowie Haut und Haaren beteiligt sind.

Darüber hinaus fungieren sie im menschlichen Körper als Hormone sowie Vorstufe zu Neurotransmittern und Enzymen. Da diese ebenfalls an unzähligen Stoffwechselvorgängen beteiligt sind, spielt die Einnahme von EAA eine große Rolle für eine gesunde Ernährung.

Im Sport spielen die EAA zudem eine entscheidende Rolle beim Muskelaufbau. Da Gewebe nur dann gebildet werden kann, wenn alle benötigten Aminosäuren ausreichend zur Verfügung stehen, müssen Kraftsportler generell auf die Zufuhr der wichtigen Nährstoffe achten. Bereits das Fehlen einiger weniger Aminosäuren kann dazu führen, dass der Aufbau der Muskulatur gehemmt wird.

Bei einer dauerhaften Unterversorgung besteht sogar die Gefahr, dass die Muskulatur degeneriert. Insbesondere während Deiner Diäten sowie intensiven Trainingsphasen solltest Du daher auf Deinen EAA-Haushalt achten und bei Bedarf mit EAA Tabletten oder Pulver supplementieren.

Für wen ist die zusätzliche Einnahme von EAA empfehlenswert?

Die Einnahme von EAA Pulver oder ähnlichen Präparaten ist insbesondere dann sinnvoll, wenn die natürliche Ernährung nicht ausreicht, um den täglichen Bedarf an essentiellen Aminosäuren zu decken. Anfällig für einen Mangel an Aminosäuren sind nicht selten Veganer oder Vegetarier.

Da Proteine sowie Aminosäuren vorwiegend in tierischen Lebensmitteln enthalten sind, kann der Bedarf nur selten durch die Nahrung gedeckt werden. Auch Veganer und Vegetarier können ihren Haushalt mit der Einnahme von EAA Pulver oder Tabletten regulieren.

Der besondere Vorteil von EAA als Nahrungsergänzungsmittel zeigt sich in seiner Zusammensetzung. Die meisten hochwertigen Produkte umfassen alle acht essentiellen Aminosäuren. Somit kannst Du sicherstellen, keinen Mangel zu erleiden und stets für das nächste Training gerüstet zu sein.

Vor allem während einer Diät besteht das Risiko, dass eine Unterversorgung die wichtigen Schutzmaßnahmen für die Muskulatur beeinträchtigt. Kann der Körper keine Fettreserven nutzen, verbrennt er unter anderem Muskelgewebe, um den Energiebedarf zu decken. Wer mit EAA Pulver vorbeugt, der senkt dieses Risiko auf ein Mindestmaß.

Darreichungsformen, Dosierung & täglicher Bedarf von EAA

Hinsichtlich der Dosierung sowie der Darreichung hast Du im Bereich der essentiellen Aminosäuren vielfältige Möglichkeiten. Besonders praktisch ist die Einnahme als Tabletten oder als EAA Pulver. Letzteres besitzt den Vorteil, dass die Dosierung grammgenau erfolgt. Somit kannst Du Deine tägliche Zufuhr genau mit Deinem Ernährungsplan abstimmen und somit sichergehen, dass der Bedarf an EAA stets gedeckt ist.

Aufgrund der hohen Konzentration kannst Du Dein EAA Pulver auf ein bis zwei tägliche Portionen zu etwa fünf Gramm begrenzen. Das Pulver wird ganz einfach in Wasser aufgelöst und anschließend getrunken. Für einen möglichst effektiven Einfluss auf Dein individuelles Training solltest Du die EAA etwa 30 Minuten vor dem Training oder kurz nach dem Training einnehmen.

Die Einnahme vor dem Training sorgt dafür, dass Du zusätzliche Energien zuführst, die ein intensiveres Training ermöglichen. Die Einnahme nach dem Training ist insbesondere dann sinnvoll, wenn Du Wert auf eine optimale Regeneration legst.

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EAA Pulver sowie EAA Tabletten als Nahrungsergänzungsmittel zu nutzen, kann in vielfältiger Hinsicht von Vorteil sein. Grundsätzlich kann eine ausgewogene Ernährung den täglichen Bedarf an EAAs decken. Dennoch gibt es zahlreiche Ernährungsformen, die dies nicht ermöglichen. Bestelle Dein EAA Pulver noch heute bei vitaminversand24.com und überzeuge Dich selbst von positiven Eigenschaften der essentiellen Aminosäuren.


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