Jod
Jod ist essenziell für Deine Gesundheit. Durch das Einnehmen von hochwertigen Jod Kapseln hältst Du Deinen Energiestoffwechsel am Laufen und verhinderst Fehlfunktionen der Schilddrüse. Da Deutschland zu den Jodmangel-Regionen zählt, sind hierzulande viele Menschen unterversorgt. Die Bildung eines Kropfes ist eine sichtbare Folge. Andere Anzeichen sind Müdigkeit, häufiges Frieren, Konzentrationsschwierigkeiten, Muskelschwäche oder Antriebslosigkeit. Durch die Einnahme von Jod Tabletten oder Jod Kapseln vermeidest Du Mangelerscheinungen und bist wieder energiegeladen, aufnahmefähig und motiviert.
Was ist Jod?
Jod ist ein Spurenelement. Der Mineralstoff kommt im Körper in den Muskeln, der Haut, dem Fett und der Schilddrüse vor. Da der Mensch diesen Stoff nicht selbstständig bilden kann, solltest Du ihn über die Nahrung aufnehmen. Pro Tag benötigst Du davon etwa 200 Mikrogramm. Das empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung.
In der Natur ist Jod vor allem in Lebensmitteln aus dem Meer enthalten. Seefisch und Algen sind daher besonders jodhaltig. Aus Letzteren gewinnen Produzenten den Mineralstoff auch industriell. Da das essenzielle Spurenelement in vielen Gegenden der Erde nur in kleinen Mengen im Boden vorkommt, reichern Erzeuger Speisesalz seit Jahrzehnten mit diesem an. Das dient der Vorbeugung von Mangelzuständen in der Bevölkerung.
Zur natürlichen Versorgung mit Jod kannst Du neben Algen und Seefischen auch zu Meeresfrüchten greifen. Garnelen, Krebse, Miesmuscheln und Hummer enthalten den wichtigen Nährstoff in verhältnismäßig großen Mengen. Eier, Champignons und Milchprodukte verfügen ebenfalls über Jod. Als pflanzliche Quellen dienen Brokkoli, Spinat und Feldsalat.
Was bewirken Jod Tabletten & Jod Kapseln?
Jod ist lebensnotwendig. Der Körper benötigt es für das Wachstum, den Energiestoffwechsel und die Nerven. Für den Erhalt Deiner kognitiven Fähigkeiten brauchst Du ebenso Jod, wie für das Funktionieren Deiner normalen Schilddrüse. Schließlich unterstützt es die normale Produktion der Hormone Trijodthyronin (T3) und Thyroxin (T4). Diese sorgen wiederum dafür, dass Du Dich energiegeladen, tatkräftig und zuversichtlich fühlst. Für eine gesunde und widerstandsfähige Haut ist das Spurenelement ebenfalls unabdingbar.
Fehlt Deinem Körper der wichtige Mineralstoff, wirkt sich das negativ auf Deinen gesamten Stoffwechsel aus. Die Hormonregulierung funktioniert nicht mehr und Wachstum, Leistungsfähigkeit und Regenerationsvermögen nehmen ab. Bei einem Jodmangel kann sich außerdem die Schilddrüse vergrößern und ein sichtbarer Kropf (ein sogenanntes Struma) bilden.
Eine Schilddrüsenunterfunktion ist eine andere mögliche Auswirkung einer Unterversorgung. Als Anzeichen für einen solche gelten Antriebsschwäche, Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, trockene Haut, Muskelschwäche und vermehrtes Frieren. Häufig versuchen Ärzte diese Fehlfunktionen des Körpers dann durch die Gabe von künstlichen Schilddrüsenhormonen zu behandeln. Alternativ kann Jod als natürlicher Hormonersatz dienen.
Wer sollte Jod Präparate einnehmen?
In bestimmten Lebenssituationen oder aufgrund spezieller Ernährungsweisen ist der tägliche Bedarf an Jod erhöht. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Schwangeren eine vermehrte Zufuhr. Sie sollten täglich rund 230 Mikrogramm zu sich nehmen, da das Spurenelement für die gesunde Entwicklung des Ungeborenen und dessen Wachstum notwendig ist.
Bei Stillenden steigt der Bedarf sogar auf bis zu 260 Mikrogramm pro Tag. Treibst Du viel Sport, scheidest Du über den Schweiß mehr Jod aus als üblich. Außerdem ist Dein Jodbedarf bei längerem konzentrierten Arbeiten erhöht. Stammst Du aus einer Familie, die zu Kropfbildung neigt, solltest Du über eine vorbeugende Einnahme von Jod nachdenken.
So kannst Du die Bildung eines Strumas bei Dir selbst mit großer Wahrscheinlichkeit abwenden. Jod Kapseln unterstützen auch die Behandlung einer Schilddrüsenfehlfunktion. Hier empfiehlt sich häufig eine Kombination aus Schilddrüsenhormonen und Jod Tabletten. Ernährst Du Dich vegan, kommen Jod Kapseln für Dich ebenfalls infrage, da der Mineralstoff natürlich in vielen tierischen Lebensmitteln vorkommt.
Darreichungsformen, Dosierung & täglicher Bedarf
Die Jod Tabletten nimmst Du mit ausreichend Flüssigkeit zu Dir. Da der tägliche Bedarf bei rund 200 Mikrogramm liegt, benötigst Du eine Jod Kapsel pro Tag. Damit beugst Du Mangelzuständen sicher vor und trägst zum Funktionieren Deines Stoffwechsels bei. Da Deutschland als Jodmangelgebiet gilt, ist es äußerst unwahrscheinlich, zu viel von dem Spurenelement aufzunehmen.
Die tägliche Zufuhr sollte 1000 Mikrogramm aber in keinem Fall überschreiten. Für ältere Menschen mit einem eklatanten Jodmangel gilt eine Maximaldosis von 500 Mikrogramm pro Tag. Schwangere und Stillende haben gegenüber anderen Erwachsenen einen etwas erhöhten Tagesbedarf. Halte Dich aber unter allen Umständen an die angegebene Verzehrmenge und bewahre das Produkt außerhalb der Reichweite von Kleinkindern auf. Die Lagerung von Jod Tabletten und Jod Kapseln sollte außerdem an einem lichtgeschützten und trockenen Ort erfolgen.
Damit die Jod-Aufnahme gut funktioniert und Dein Körper das Spurenelement optimal verwerten kann, solltest Du außerdem folgende Lebensmittel vermeiden: Kohl, Rettich, Hirse und Mais schaden dem Prozess. Leidest Du unter Jodmangel, solltest Du daher möglichst ganz auf diese verzichten oder sie nur selten auf Deinen Speiseplan setzen.
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