Entspannung & Schlafen

Schlafen ist für unsere psychische und körperliche Gesundheit lebensnotwendig. Während wir schlafen, produziert unser Körper wichtige Hormone, die Zellen regenerieren, das Immunsystem arbeitet auf Hochtouren und unser Gehirn verarbeitet viele Informationen. Während das Stresshormon Cortisol tagsüber für unser Wachsein sorgt, schüttet unser Körper bei Dunkelheit das Schlafhormon Melatonin aus. Es steuert auf natürliche Weise den Tag-Nacht-Rhythmus und lässt uns am Abend müde werden. Wenn Du Probleme mit dem Einschlafen hast, kann eine Nahrungsergänzung mit Melatonin sinnvoll für Dich sein, denn Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen!

Einschlafprobleme können an einer verminderten Melatoninproduktion des Körpers liegen, z. B. infolge zunehmenden Alters, durch den Konsum von Alkohol, Rauchen oder Stress. Damit musst Du Dich aber nicht abfinden, denn Du kannst Melatonin als Nahrungsergänzung zu Dir nehmen:

Du wälzt Dich im Bett hin und her und kommst einfach nicht zur Ruhe? Solche Nächte sind wirklich für jeden der wahre Albtraum. Dabei gibt es eine Lösung: Melatonin, das als Hormon auch auf natürliche Weise in Deinem Körper vorkommt, kannst Du bequem vor dem Schlafengehen zu Dir nehmen. Es trägt dazu bei, Deine Einschlafzeit zu verkürzen, sodass Du schneller in den Schlaf finden kannst.

Wenn Du mit dem Flugzeug bereits große Distanzen zurückgelegt und Zeitzonen überquert hast, hast Du bestimmt schonmal einen Jetlag erlebt. Der Jetlag geht mit einem gestörten Tag-Nacht-Rhythmus und Befindlichkeitsstörungen einher. Das unangenehme Gefühl mit Ein- und Durchschlafstörungen, Abgeschlagenheit und Tagesmüdigkeit kann bis zu 5 Tage lang andauern. Eine Nahrungsergänzung mit Melatonin kann Dir bei Jetlag helfen, denn Melatonin trägt zur Linderung der subjektiven Jetlag-Empfindung bei.

Melatonin erhältst Du in verschiedenen Darreichungsformen, deren Vorteile wir Dir jetzt vorstellen werden:

• Tablette mit 1 mg Melatonin: Eine Tablette mit Melatonin kannst Du bequem mit etwas Wasser zu Dir nehmen – etwa 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen. In jeder Packung Melatonin - 1 mg - Tabletten von Vit4ever sind 365 Tabletten in einer hohen Dosierung enthalten. Das reicht ein ganzes Jahr aus, um Dich jeden Abend mit 1 mg Melatonin zu versorgen.
• Spray mit 0,5 mg Melatonin: Ein Pumpspray mit Melatonin ist optimal für Dich, wenn Du den Inhaltsstoff direkt vor dem Schlafengehen zu Dir nehmen möchtest. Hierfür benötigst Du kein Wasser wie bei der Einnahme von Tabletten, denn das Produkt wird einfach in den Mund gesprüht . Die komfortable Aufnahme über die Mundschleimhaut ermöglicht eine optimale Resorption des Inhaltsstoffs. Mit nur einem Sprühstoß versorgt Dich das Melatonin Spray, 50 ml von Vit4ever mit 0,5 mg Melatonin. Wenn Du das Melatonin täglich anwendest, reicht Dir Dein Spray ganze 12 Monate.
• Weichgummis mit Melatonin: Inzwischen sind auch Weichgummis mit Melatonin erhältlich. Allerdings haben viele dieser Produkte den Nachteil, dass sie Gelatine enthalten und daher nicht für Dich geeignet sind, wenn Du vegan oder vegetarisch lebst. Zudem bestehen Weichgummis oft aus Zucker. Daher musst Du Dir nach dem Verzehr eines solchen Produktes vor dem Schlafengehen anschließend noch die Zähne putzen. Bei den Tabletten und dem Pumpspray ist das nicht der Fall und sie sind sogar vegan!

Während verschreibungspflichtige Schlafmittel auf Melatonin-Basis teilweise 5 mg oder mehr Melatonin pro Einzeldosis enthalten, ist die Verzehrempfehlung bei frei verkäuflichen Nahrungsergänzungsmittel auf 0,5 mg Melatonin pro Dosis limitiert.

Da sich die positive Wirkung allerdings in der Regel erst einstellt, wenn 1 mg Melatonin kurz vor dem Schlafengehen eingenommen wird, dürfen Supplemente aus rechtlicher Sicht nicht die Aussage “Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen” tragen.

Tipp: Sollten Sie feststellen, dass sich Ihre Schlafqualität nach der Einnahme von 0,5 mg Melatonin nicht verbessert – bzw. Sie nicht schneller einschlafen –, besprechen Sie die für Sie optimale Dosierung an Melatonin mit Ihrem Arzt.

Ein Kombinationsprodukt bietet Dir den Vorteil, dass Du Dich in einem Schritt gleich mit mehreren Inhaltsstoffen versorgen kannst:

Bei einem Melatonin-Kombinationsprodukt kannst Du von Synergieeffekten profitieren. Das Sleep Spray, 50 ml von Vit4ever enthält nicht nur 0,5 mg Melatonin pro Sprühstoß, sondern auch Passionsblumen-Extrakt, Ashwagandha Wurzelextrakt (KSM-66), Zitronenmelissen- und Baldrian-Extrakt sowie die Vitamine B6 und B1. Vitamin B6, auch Pyridoxin genannt, trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zur Regulierung der Hormontätigkeit bei. Thiamin bzw. Vitamin B1 trägt zu einer normalen psychischen Funktion und zu einer normalen Herzfunktion bei.

Wer entspannt und ausgeruht ist, kann erholter in den Tag starten und seine Aufgaben besser bewältigen. Bei Vitaminversand24 bieten wir Dir eine Vielzahl passender Nahrungsergänzungsmittel, z. B.

• Dreamer - Schlaf & Regeneration Supplement - 120 Kapseln von Nuvi Health: 2 bis 4 Kapseln werden 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen. Sie sind aus hochdosierten Aminosäuren und natürlichen Pflanzenextrakten für Dich hergestellt. Jede Kapsel enthält ein Griffonia Extrakt mit 99 % 5-HTP Anteil, fermentiertes L-Tryptophan aus Mais, die Aminosäure Gaba, Hopfen- und Zitronenmelissen-Extrakt. Sie sind zusätzlich angereichert mit Piperin aus schwarzem Pfeffer, um die Aufnahmefähigkeit der Inhaltsstoffe zu verbessern.
• Adaptogene Komplex - Antistress & Relax Support, 120 Kapseln von German Elite Nutrition: Der hochdosierte Komplex aus ausgewählten Pflanzen-Extrakten, Aminosäuren und Vitaminen versorgt Dich bei einer täglichen Einnahme von 4 Kapseln (vor dem Schlafengehen oder nach dem Training) mit insgesamt 2340 mg der Formulierung. Im Antistress & Relax Support enthalten sind z. B. ein hochwertiges Ashwagandha Wurzelextrakt, L-Tryptophan sowie echtes Ginseng- und Zitronenmelisse-Extrakt. Zudem ist dieser Komplex mit Magnesium angereichert, das zu einem normalen Energiestoffwechsel beiträgt und eine Funktion bei der Zellteilung hat. Das ebenfalls enthaltene Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems (körperliche Abwehr) bei.
• L-Tryptophan - 500 mg - 300 Kapseln von Vit4ever: Das L-Tryptophan von Vit4ever enthält pro Kapsel 500 mg des Inhaltsstoffs. Der Hersteller empfiehlt, etwa 30 Minuten vor dem Zubettgehen eine Kapsel mit ausreichend Flüssigkeit einzunehmen.