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L-Tyrosin

L-Tyrosin ist der Inhaltsstoff von Nahrungsergänzungsmitteln zur Steigerung der Konzentration und Verhinderung von Ermüdungserscheinungen. Es eignet sich besonders für Sportler, die regelmäßig trainieren und ihre Leistungen kontinuierlich verbessern wollen. L-Tyrosin ist als nicht-essenzielle Aminosäure an der Bildung zahlreicher Neurotransmitter und Schilddrüsenhormone beteiligt.

Dadurch wirkt sich eine Einnahme positiv auf die Gehirntätigkeit und das Gedächtnis aus. Viele Menschen nehmen Tyrosin ein, um in Stresssituationen adäquater reagieren zu können oder ihre Stoffwechselraten zu optimieren. Die wirksame Aminosäure ist außerdem dafür bekannt, depressive Verstimmungen zu mildern und zu einer besseren Laune beizutragen.


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Was ist L-Tyrosin?

L-Tyrosin gehört zu den Aminosäuren. Dein Körper stellt es aus einer weiteren Aminosäure, Phenylalanin, selbst her. Die chemische Verbindung ist vor allem in eiweißreichen Lebensmitteln enthalten. Der Name Tyrosin leitet sich von dem griechischen Wort für Käse ab. Du findest den Stoff daher vorwiegend in Milchprodukten, Fleisch und Fisch.

Besitzt Dein Körper genug davon, kann er daraus verschiedene Neurotransmitter synthetisieren. Bei diesen handelt es sich um chemische Botenstoffe, die für die Weiterleitung der Reize von einer Nervenzelle zur anderen verantwortlich sind.

L-Tyrosin benötigst Du also, damit Dein Nervensystem einwandfrei funktioniert. Aus der Aminosäure entstehen in erster Linie sogenannte Katecholamine. Zu dieser Klasse von Neurotransmittern gehören Adrenalin, Noradrenalin und Dopamin. Adrenalin und Noradrenalin schüttet Dein Körper in stressigen Situationen aus, um rasch und adäquat reagieren zu können.

Dopamin ist wichtig für Deinen Antrieb, Deine Motivation, Dein Gedächtnis und Deine motorischen Fähigkeiten. L-Tyrosin ist außerdem an der Bildung von Schilddrüsenhormonen beteiligt. Diese sind wichtig für die Regulation Deines Stoffwechsels.
 

Welche Wirkung hat L-Tyrosin im Körper?

L-Tyrosin ist wichtig, um die Bildung von Neurotransmittern zu gewährleisten. Nur wenn die Aminosäure in ausreichenden Mengen vorliegt, kann Dein Gehirn seine optimale Leistung erbringen und gespeicherte Inhalte richtig abrufen.

Durch die Beteiligung von L-Tyrosin an der Synthetisierung von Schilddrüsenhormonen, hilft es Deinem Körper genug Wärme zu produzieren, geschädigte Zellen zu reparieren und resistenter gegen Stress zu werden. Untersuchungen zufolge erhöht die Tyrosin die Herstellung von Noradrenalin in körperlich oder mental herausfordernden Situationen. Dadurch kann es Deine Leistungsfähigkeit in diesen Momenten verbessern.

L-Tyrosin kann zudem dazu beitragen, Deine Stimmung zu heben, indem es besonders in der kalten Jahreszeit die Symptome von Winter-Depressionen lindert. Da Tyrosin im Körper vielfältige Effekte hat, kann ein Mangel Deine Gesundheit deutlich beeinträchtigen. So klagen Betroffene über einen trägen Stoffwechsel, Gewichtszunahme, Müdigkeit, Erschöpfung oder depressive Verstimmung.

Du kannst L-Tyrosin daher einnehmen, um Deine Verdauung in Schwung zu bringen, leistungsfähiger zu werden, Deine Motivation und Deinen Antrieb zu steigern und Stresssituationen besser gewachsen zu sein.
 

Wer sollte L-Tyrosin supplementieren?

Menschen, die körperlich und geistig viel leisten müssen, greifen oft auf ein Nahrungsergänzungsmittel mit Tyrosin zurück. Da die Aminosäure Stress reduziert, eignet sie sich auch hervorragend für Sportler, die an Wettkämpfen teilnehmen. Durch die Supplementierung sinkt die Aufregung. Gleichzeitig steigt die Konzentrationsfähigkeit und Du kannst bessere Ergebnisse erzielen. Das ist auch beim regelmäßigen Training vorteilhaft, da der Körper durch L-Tyrosin im Stande ist, mehr zu leisten.

Eine Einnahme der Aminosäure ist außerdem für Personen zu empfehlen, die bis spät in die Nacht arbeiten müssen, da es die Müdigkeit reduziert, die Aufmerksamkeit erhöht und beruflichen Stress leichter erträglich macht. Menschen mit einer Schilddrüsenerkrankung können ebenfalls von der Supplementierung profitieren, da Tyrosin die Bildung der Schilddrüsenhormone t3 und t4 anregt und so für verbesserte Stoffwechselraten sorgt.

Darreichungsformen, Dosierung & täglicher Bedarf von L-Tyrosin

Die WHO empfiehlt, dem Körper pro Tag rund 25 Milligramm Tyrosin je Kilogramm Körpergewicht zuzuführen. Das entspricht einer Menge von etwa 1500 Milligramm bei einem Gewicht von 60 Kilogramm. Damit Dein Organismus das L-Tyrosin optimal verwerten kann, solltest Du daher je nach Präparat 2 bis 3 Tabletten über den Tag verteilt zu Dir nehmen. Trinke dazu viel stilles Wasser (mindestens 200 Milliliter).

Da L-Tyrosin in vielen natürlichen Lebensmitteln enthalten ist, ist sein Gefahrenpotential vergleichsweise gering. Selbst wenn Du die Tagesdosis von 25 Milligramm pro Kilogramm Körpermasse einmal überschreiten solltest, hat das kaum negative Auswirkungen.

Nur wenn Du das Präparat über einen längeren Zeitraum hin in höheren Dosen als empfohlen einnimmst, drohen unliebsame Sideeffekts. Zu diesen gehören Ein- und Durchschlafschwierigkeiten, Angst- und Unruhegefühle, Kopfschmerzen, Herzrasen, Übelkeit, Sodbrennen und Hautausschläge. Suche in diesem Fall Deinen Arzt auf.

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